Comparada aos demais cereais, a aveia ocupa o s\u00e9timo lugar em \u00e1rea de cultivo e em produ\u00e7\u00e3o do mundo, segundo a Embrapa. A produ\u00e7\u00e3o desse gr\u00e3o \u00e9 de 50 milh\u00f5es de toneladas por ano. Com todas as vantagens que esse alimento pode oferecer \u00e0 sa\u00fade, o ideal \u00e9 que fizesse parte da dieta humana com as mais frequ\u00eancia.<\/p>\n
Rica em vitaminas do complexo B, vitamina E, ferro, magn\u00e9sio, zinco, cobre e mangan\u00eas, al\u00e9m de a aveia auxiliar na s\u00edntese da serotonina, atua tamb\u00e9m como antioxidante e ajuda a melhorar a oxigena\u00e7\u00e3o e a produ\u00e7\u00e3o de energia no c\u00e9rebro. “Devido a todos esses componentes, a aveia melhora a autoestima, humor, disposi\u00e7\u00e3o e inibe a vontade de comer doce. Tamb\u00e9m auxilia no funcionamento do intestino e causa maior saciedade”.<\/p>\n
Outra vantagem desse cereal \u00e9 sua versalidade,que facilita o consumo di\u00e1rio, garantindo no aproveitamento de seus benef\u00edcios, a sugest\u00e3o dos especialistas \u00e9 incluir na dieta 1 a 2 colheres de sopa (20 g) de aveia diariamente.<\/p>\n
Ao consumir aveia diariamente, suas fibras sol\u00faveis ajudam a manter a sa\u00fade intestinal<\/strong>.<\/p>\n Outro benef\u00edcio da aveia est\u00e1 relacionado ao cora\u00e7\u00e3o<\/strong>. Como mostrou o estudo realizado pela Unifesp, a ingest\u00e3o frequente de aveia est\u00e1 diretamente relacionada coma diminui\u00e7\u00e3o do n\u00edvel de colesterol, protegendo contra doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"